Грейпфрут: калорийность, польза и вред, кому его очень рекомендуют
Опубликовано: 22.06.2017
Грейпфрут давно поселился на прилавках российских магазинов, и мало кого получится удивить этим фруктом.
Грейпфрут представляет собой сочетание двух фруктов в одном – апельсина и помело .
Растет этот фрукт на высоких деревьях, которые достигают в высоту 13 метров.
Среди ученых ведутся споры о пользе и вреде грейпфрута, но к однозначному мнению исследователи прийти не могут.
Полезные Свойства Помело
Поэтому, чтобы выяснить, чего же больше принесет употребление грейпфрута, пользы или вреда, стоит изучить его состав.
Состав и калорийность грейпфрута
По цвету бывают розовые, красные и белые грейпфруты. Польза грейпфрута во многом объясняется его составом. На 90% этот фрукт состоит из воды, поэтому грейпфрут полезен и эффективен при похудении, но об этом подробнее позже.
Помимо воды, в состав грейпфрута входят углеводы, белки, жиры, пищевые волокна, органические кислоты, моно- и дисахариды и в незначительном количестве зола. Ввиду преобладания воды в составе грейпфрута, его калорийность составляет 35 ккал на 100 гр съедобной части. Жиров в этом фрукте содержится меньше всего – 0.2гр на 100гр свежего фрукта. Белков и углеводов 0.7гр и 6.5гр соответственно.
Плод грейпфрута богат витаминами и минеральными веществами.
Среди витаминов стоит отметить:
• Витамин РР – 0.2мг (на 100гр съедобной части грейпфрута)
• Витамин А – 3мкг
• Тиамин или витамин В1 – 0.05мг
• Рибофлавин или витамин В2 – 0.03мг
• Пантотеновая кислота или витамин В5 – 0.03мг
• Пиридоксин или витамин В6 – 0.04мг
• Фолиевая кислота или витамин В9 – 3мкг
• Витамин С – 45мг